#invisteridigselv

Der er mange måder man kan beskrive en god ferie på, men denne her gang kan det ikke beskrives!! Sikke et privilegium at få lov til at tage på ferie med ens yndlings kollegaer @fresh.kid.fitness og @mille_hartmann og få lov til at træne/træne med 9 dejlige deltagere. 
Jeg glæder mig allerede til #campovertræning part two 💪☀️
#bootcamp #personligtræning #personligtræner #fitness #udendørstræning #livsstil #velvære #invisteridigselv #hygge #træningsplan #træning #styrketræning
Der er mange måder man kan beskrive en god ferie på, men denne her gang kan det ikke beskrives!! Sikke et privilegium at få lov til at tage på ferie med ens yndlings kollegaer @fresh.kid.fitness og @mille_hartmann og få lov til at træne/træne med 9 dejlige deltagere.
Jeg glæder mig allerede til #campovertræning part two 💪☀️
#bootcamp #personligtræning #personligtræner #fitness #udendørstræning #livsstil #velvære #invisteridigselv #hygge #træningsplan #træning #styrketræning
HOLA from MALLORCA!

Vil DU bli med på treningstur med PT/Love, Life og Health coach Jasmin Haraldsen se Jomfrureiser.no

Turer i 2019:
Mallorca Juli og September
Sicilia i August.
Maldivene i November
Marocco i Desember

#jomfrureiser #@jomfrureiser #treningsreise #invisteridigselv #lovelifehealth #meditation #meditadjon #godhelse #love #travel #aktivferie #mindbodyfornebu #fornebu #jentetur #jenterpåtur #motivere #utetrening #pt #gym #kvinnehelse #maritimhotelgalatzó #mallorca #nyevenner#motivasjon#treningsglede#glede#peaceandlove
HOLA from MALLORCA!

Vil DU bli med på treningstur med PT/Love, Life og Health coach Jasmin Haraldsen se Jomfrureiser.no

Turer i 2019:
Mallorca Juli og September
Sicilia i August.
Maldivene i November
Marocco i Desember

#jomfrureiser #@jomfrureiser #treningsreise #invisteridigselv #lovelifehealth #meditation #meditadjon #godhelse #love #travel #aktivferie #mindbodyfornebu #fornebu #jentetur #jenterpåtur #motivere #utetrening #pt #gym #kvinnehelse #maritimhotelgalatzó #mallorca #nyevenner#motivasjon#treningsglede#glede#peaceandlove
HOLA from MALLORA!

Se Jomfrureiser.no for jentetur med trening/Kjærlighetsmeditasjon med PT Jasmin Haraldsen.
Bli med DU også!
#jomfrureiser #reiseglede #trening #meditation #treningsreise #helse #motivasjon #fellesskap #@jomfrureiser #travel #lovelifehealth #invisteridigselv #glede #mallorca #mindbodyfornebu#fornebu#pt #reiseglede#adidas
HOLA from MALLORA!

Se Jomfrureiser.no for jentetur med trening/Kjærlighetsmeditasjon med PT Jasmin Haraldsen.
Bli med DU også!
#jomfrureiser #reiseglede #trening #meditation #treningsreise #helse #motivasjon #fellesskap #@jomfrureiser #travel #lovelifehealth #invisteridigselv #glede #mallorca #mindbodyfornebu#fornebu#pt #reiseglede#adidas
HOLA from MALLORCA!

#jomfrureiser #mallorca #motivasjon #lovelifehealth #pt #sun #invisteridigselv #fashion#styleover60 #over50style #yellow #66yearsyoung #treningsreise #ferie #aktivferie #godhelse #lovemyjob #poweroflove #lovefrogner #farmhousedesign #treningsreiser#@jomfrureiser#lovemyjob#travel#travelblogger#utetrening #livemylife#inspiration#over60#over60traveler
Hola from Mallorca!

Happy happy Jomfrureise girls in Port Portal.

#jomfrureiser #@jomfrureiser #girlshavefun #portporral #mallorca #treningsreise #reise #ferie #travel #happygirls #pt #lovemyjob #reiser #ferie #helse #lovemylife#invisteridigselv
Hola from Mallorca!

Happy happy Jomfrureise girls in Port Portal.

#jomfrureiser #@jomfrureiser #girlshavefun #portporral #mallorca #treningsreise #reise #ferie #travel #happygirls #pt #lovemyjob #reiser #ferie #helse #lovemylife#invisteridigselv
Lunchtime👏😍 #foodporn #frokost #frokostpause# #frokostisolen #solskin#selflove #skønhed #beauty# #invisteridigselv #salonskøn #migtid #❤️ #☀
#Repost @jasminharaldsen (@get_repost)
・・・
HOLA FROM MALLORCA!

Jomfrureise jentene føler Peace, Love and Freedom etter Jasmin’s Power of Love Kjærlighets meditasjon.

#jomfrureiser #@jomfrureiser #meditation #meditadjon #kjærlighet #love #travel #reise #helse #aktivferie #jentetur #treningstur #godtur #invisteridigselv #mallorca #pt #photography #photoshoot #yoga #helse #natur#feelgood#instagood #breath #pust #breathinbreathout #peace #poweroflove
#Repost @jasminharaldsen (@get_repost)
・・・
HOLA FROM MALLORCA!

Jomfrureise jentene føler Peace, Love and Freedom etter Jasmin’s Power of Love Kjærlighets meditasjon.

#jomfrureiser #@jomfrureiser #meditation #meditadjon #kjærlighet #love #travel #reise #helse #aktivferie #jentetur #treningstur #godtur #invisteridigselv #mallorca #pt #photography #photoshoot #yoga #helse #natur#feelgood#instagood #breath #pust #breathinbreathout #peace #poweroflove
HOLA FROM MALLORCA!

Jomfrureise jentene føler Peace, Love and Freedom etter Jasmin’s Power of Love Kjærlighets meditasjon.

#jomfrureiser #@jomfrureiser #meditation #meditadjon #kjærlighet #love #travel #reise #helse #aktivferie #jentetur #treningstur #godtur #invisteridigselv #mallorca #pt #photography #photoshoot #yoga #helse #natur#feelgood#instagood #breath #pust #breathinbreathout #peace #poweroflove
HOLA FROM MALLORCA!

Jomfrureise jentene føler Peace, Love and Freedom etter Jasmin’s Power of Love Kjærlighets meditasjon.

#jomfrureiser #@jomfrureiser #meditation #meditadjon #kjærlighet #love #travel #reise #helse #aktivferie #jentetur #treningstur #godtur #invisteridigselv #mallorca #pt #photography #photoshoot #yoga #helse #natur#feelgood#instagood #breath #pust #breathinbreathout #peace #poweroflove
🏆🥇🔥COMPLETE CHEST WORKOUT 😃💯🔥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her har i den fedeste brysttræning. Prøv den og mærk et bryst der brænder 🔥🔥😃😃👌🏻👌🏻💯💯🥇🏆
🏆🥇🔥COMPLETE CHEST WORKOUT 😃💯🔥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her har i den fedeste brysttræning. Prøv den og mærk et bryst der brænder 🔥🔥😃😃👌🏻👌🏻💯💯🥇🏆
✅DID YOU KNOW🥇🏆❓❓
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Vidste du at når du er igang med eller har afsluttet et vægttabsforløb, så får man så mange sejre som IKKE handler om vægten og hvor meget man har tabt sig! Tjek billedet ud. Jeg er sikker på de fleste af jer kan sætte ✔️ ved nogen af de ting der er hevet frem. Det er tit og ofte ting som man ikke ligger vægt på men det er stadig med til at gøre en stor forskel i ens hverdag 😃💪🏻💯!
✅DID YOU KNOW🥇🏆❓❓
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Vidste du at når du er igang med eller har afsluttet et vægttabsforløb, så får man så mange sejre som IKKE handler om vægten og hvor meget man har tabt sig! Tjek billedet ud. Jeg er sikker på de fleste af jer kan sætte ✔️ ved nogen af de ting der er hevet frem. Det er tit og ofte ting som man ikke ligger vægt på men det er stadig med til at gøre en stor forskel i ens hverdag 😃💪🏻💯!
Kan du lide at blive presset i sjov, hård, svedig og festlig træning? 
Ønsker du at tabe dig, få en stærk krop, komme i form, og blive boostet med inspiration, motivation og godt humør.
Så er det her opslag lige noget for dig!
Både @louisemichella og jeg har kun oplevet positiv fremgang når folk træner sammen som et hold, og dermed skaber relationer, og har et fælles mål som kræver lidt sved på panden. 💦

Vi starter søndag den 2. Juni og 8 uger frem. 
Tiderne: onsdag kl 19:00-19:55 & søndag kl 12:00-12:55. 📆

Træningen bliver afholdt i sporting health club Søerne, Gyldenløvesgade 19. 🏠

Priserne (eks medlemskab): 💸
* 1000 kr/måned for en gang om ugen
* 1400 kr/måned for begge dage
I kan tilmelde jer ved at skrive privat til mig eller Louise.

#bootcamp
Kan du lide at blive presset i sjov, hård, svedig og festlig træning?
Ønsker du at tabe dig, få en stærk krop, komme i form, og blive boostet med inspiration, motivation og godt humør.
Så er det her opslag lige noget for dig!
Både @louisemichella og jeg har kun oplevet positiv fremgang når folk træner sammen som et hold, og dermed skaber relationer, og har et fælles mål som kræver lidt sved på panden. 💦

Vi starter søndag den 2. Juni og 8 uger frem.
Tiderne: onsdag kl 19:00-19:55 & søndag kl 12:00-12:55. 📆

Træningen bliver afholdt i sporting health club Søerne, Gyldenløvesgade 19. 🏠

Priserne (eks medlemskab): 💸
* 1000 kr/måned for en gang om ugen
* 1400 kr/måned for begge dage
I kan tilmelde jer ved at skrive privat til mig eller Louise.

#bootcamp
SUPERSET OF THE DAY🏋🏻‍♂️😃💯💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Machine rows
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her ser i et lille supersæt kun udført i maskinen her. Jeg starter med at holde et proneret greb og der efter holder jeg neutral greb. På den måde rammer du både dybden og toppen af ryggen og til sidst dine lats. Læg mærke til at jeg til sidst i videoen begynder at trække overkroppen bagover. Det er vigtigt at man hele tiden holder brystkassen på puden for at få optimalt ud af øvelsen.
SUPERSET OF THE DAY🏋🏻‍♂️😃💯💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Machine rows
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her ser i et lille supersæt kun udført i maskinen her. Jeg starter med at holde et proneret greb og der efter holder jeg neutral greb. På den måde rammer du både dybden og toppen af ryggen og til sidst dine lats. Læg mærke til at jeg til sidst i videoen begynder at trække overkroppen bagover. Det er vigtigt at man hele tiden holder brystkassen på puden for at få optimalt ud af øvelsen.
EXERCISE OF THE DAY💯💪🏻🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: sideways reverse flyers ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner din bagskulder. Sørg for at holde albue og skulder i en vandret lige linje. Få en fornemmelse af at trække med din albue. Give it a go 😃💯💪🏻
EXERCISE OF THE DAY💯💪🏻🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: sideways reverse flyers ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner din bagskulder. Sørg for at holde albue og skulder i en vandret lige linje. Få en fornemmelse af at trække med din albue. Give it a go 😃💯💪🏻
Mød min nye mentor 😊#invisteridigselv#udvikling#sørenlynge#forbillede#hanvedhvadhansnakkerom#detblivergodt#inspiration#blivdenbedsteudgaveafdigselv#overskud#succes#
EXERCISE OF THE DAY😃💪🏻💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Dumbell bent over row
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her træner du toppen og dybden af din ryg. At bruge håndvægte som en variant til en BOR øvelse synes jeg er ret lækkert fordi ifht. at bruge en barbell/stang hvor man er låst lidt fast i måden man holder stangen på , såhar du mere bevægelsesfrihed med denne variant. På den måde kan du evt. bedre aktivere og rammer dine rygmuskler mere og på en anderledes måde.
EXERCISE OF THE DAY😃💪🏻💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Dumbell bent over row
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her træner du toppen og dybden af din ryg. At bruge håndvægte som en variant til en BOR øvelse synes jeg er ret lækkert fordi ifht. at bruge en barbell/stang hvor man er låst lidt fast i måden man holder stangen på , såhar du mere bevægelsesfrihed med denne variant. På den måde kan du evt. bedre aktivere og rammer dine rygmuskler mere og på en anderledes måde.
EXERCISE OF THE DAY😃💪🏻💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: sitting low flyers
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner dit bryst. Denne øvelse bør efter min mening bruges i et supersæt da aktiveringen af brystmusklen ikke er fantastisk god. Der med ikk sagt øvelsen er dårlig. Husk på det er variationen der er med til at skabe fremgang og bibeholde motivationen 😎
EXERCISE OF THE DAY😃💪🏻💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: sitting low flyers
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner dit bryst. Denne øvelse bør efter min mening bruges i et supersæt da aktiveringen af brystmusklen ikke er fantastisk god. Der med ikk sagt øvelsen er dårlig. Husk på det er variationen der er med til at skabe fremgang og bibeholde motivationen 😎
EXERCISE OF THE DAY💯💪🏻😃🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: dumbell frontraises med neutralt greb
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse rammer din frontskulder. Ved at holde neutralt greb fordeles vægten anderledes samt der sker en lille rotation i underarmen som bevirker at din frontskulder rammes anderledes. Laver du frontraises med proneret greb/overhånds greb rammers siderskulder også.
EXERCISE OF THE DAY💯💪🏻😃🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: dumbell frontraises med neutralt greb
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse rammer din frontskulder. Ved at holde neutralt greb fordeles vægten anderledes samt der sker en lille rotation i underarmen som bevirker at din frontskulder rammes anderledes. Laver du frontraises med proneret greb/overhånds greb rammers siderskulder også.
EXERCISE OF THE DAY🏋🏻‍♂️💪🏻😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: standing cable flyers ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner dit bryst. Det er en flyers variant i kabeltårnet. Når du laver denne øvelse får du et anderledes stræk på din brystmuskel end hvis du brugte håndvægtene. Denne flyers variant kan være nemmere at kontrollere og udføre rigtig frem for dumbell flyers!
EXERCISE OF THE DAY🏋🏻‍♂️💪🏻😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: standing cable flyers ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner dit bryst. Det er en flyers variant i kabeltårnet. Når du laver denne øvelse får du et anderledes stræk på din brystmuskel end hvis du brugte håndvægtene. Denne flyers variant kan være nemmere at kontrollere og udføre rigtig frem for dumbell flyers!
SUPERSET OF THE DAY🏋🏻‍♂️💪🏻💯😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: cable up-Right row - facpulls
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her ser i et supersæt til skulderne. Begge øvelser rammer primært sideskulder, dog rammer facepulls sekundært bagskulder og uprigth row rammer sekundært frontskulder. Det er et rigtig godt supersæt at slutte sin skuldertræning af med 👌🏻💪🏻😎🔥
SUPERSET OF THE DAY🏋🏻‍♂️💪🏻💯😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: cable up-Right row - facpulls
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her ser i et supersæt til skulderne. Begge øvelser rammer primært sideskulder, dog rammer facepulls sekundært bagskulder og uprigth row rammer sekundært frontskulder. Det er et rigtig godt supersæt at slutte sin skuldertræning af med 👌🏻💪🏻😎🔥
EXERCISE OF THE DAY💯💪🏻🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: supinated wide grib pully row
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her er en anden variant af en pully row. Supinated betyder at man har et underhåndsgreb på stangen! Det bevirker at albuerne kommer mere ind til kroppen når du trækker stangen tilbage og på den måde aktivere du dine lats mere en den øverste del af ryggen.
EXERCISE OF THE DAY💯💪🏻🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: supinated wide grib pully row
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her er en anden variant af en pully row. Supinated betyder at man har et underhåndsgreb på stangen! Det bevirker at albuerne kommer mere ind til kroppen når du trækker stangen tilbage og på den måde aktivere du dine lats mere en den øverste del af ryggen.
Jeg er fuldt booket for resten af ugen i Fysioclub/ZoneC i Værløse 🤗

Ønsker du en Zoneterapi behandling af mig i Værløse, har jeg pt få ledige tider tilbage i næste uge... 👍

Book dig direkte ind på https://fysioclub.dk/ el send mig en besked, så booker jeg gerne for dig.... 😉❤️👣 For klienter i Kbh er jeg osse fuldt booket resten af ugen. ❤️
Fra næste uge har jeg enkelte ledige tider både til Zoneterapi, Øreakupunktur og Massage 👍🌷👣 #zoneterapi #reflexology #enafdemestanerkendtebehandlingsformer #værløse #nordsjælland #fysioclub #zonec #naturligviszoneterapi #behandling #healing #øreakupunktur #massage #stressfreelife #tidtilenpause #tidtildig #invisteridigselv #rabgodkendt #behandler #tilskud #forsikring #sygesikringdanmark #👣 #❤️ #🤗
Jeg er fuldt booket for resten af ugen i Fysioclub/ZoneC i Værløse 🤗

Ønsker du en Zoneterapi behandling af mig i Værløse, har jeg pt få ledige tider tilbage i næste uge... 👍

Book dig direkte ind på https://fysioclub.dk/ el send mig en besked, så booker jeg gerne for dig.... 😉❤️👣 For klienter i Kbh er jeg osse fuldt booket resten af ugen. ❤️
Fra næste uge har jeg enkelte ledige tider både til Zoneterapi, Øreakupunktur og Massage 👍🌷👣 #zoneterapi #reflexology #enafdemestanerkendtebehandlingsformer #værløse #nordsjælland #fysioclub #zonec #naturligviszoneterapi #behandling #healing #øreakupunktur #massage #stressfreelife #tidtilenpause #tidtildig #invisteridigselv #rabgodkendt #behandler #tilskud #forsikring #sygesikringdanmark #👣 #❤️ #🤗
EXERCISE OF THE DAY💯💪🏻🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Dumbell hex press
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner dit bryst. Efter min mening kan denne øvelse ikke stå alene. Den skal kombineres med en anden øvelse så man får et supersæt. Grunden til det er at bevægelsen og måden man holder håndvægtene på gør at aktiveringen af brystmusklerne mindskes en smule. Derfor er denne øvelse god sammen med en basis øvelse til bryst.
EXERCISE OF THE DAY💯💪🏻🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Dumbell hex press
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner dit bryst. Efter min mening kan denne øvelse ikke stå alene. Den skal kombineres med en anden øvelse så man får et supersæt. Grunden til det er at bevægelsen og måden man holder håndvægtene på gør at aktiveringen af brystmusklerne mindskes en smule. Derfor er denne øvelse god sammen med en basis øvelse til bryst.
#personligtræning #personligtræner #komiform #fitness #træner #aalborg #hadsund #træning #coach #styrketræning #livsstilsændring #hypertrofi #aars #nordjylland #motion #hobro #fitnessfreaks #fitfamdk  #fitdk #viborg #opstart #frausundtilsund #invisteridigselv #pt #kostvejleder #sundlivsstil #gørdetselv #slankekur #diæt #styrketræning
EXERCISE OF THE DAY💯💪🏻🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: kneeling landmine front press
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner din frontskulder! Landmine press er en god variant til alle de andre øvelser der findes til front skulder. Jeg bruger selv denne i et supersæt.
EXERCISE OF THE DAY💯💪🏻🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: kneeling landmine front press
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner din frontskulder! Landmine press er en god variant til alle de andre øvelser der findes til front skulder. Jeg bruger selv denne i et supersæt.
SUPERSET OF THE DAY🏋🏻‍♂️💯😃💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: floor press - floor flyers ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette supersæt er genialt. Det kan bruges af nybegyndere, øvede og folk med skulder problemer, netop fordi begge parter vil få rigtig meget ud af det! Ved at man ligger på gulvet er understøtningsfladen stor og ROM begrænses. Derfor kan man næsten ikke lave nogen store fejl der kan skade en.
SUPERSET OF THE DAY🏋🏻‍♂️💯😃💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: floor press - floor flyers ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette supersæt er genialt. Det kan bruges af nybegyndere, øvede og folk med skulder problemer, netop fordi begge parter vil få rigtig meget ud af det! Ved at man ligger på gulvet er understøtningsfladen stor og ROM begrænses. Derfor kan man næsten ikke lave nogen store fejl der kan skade en.
Der er 2 måneder til jeg har sommerferie fra mine studier, og jeg glæder mig så sindssygt!🤸🏽‍♂️🤩 jeg har aldrig knoklet så hårdt, og så meget som jeg har i 2019📚🏃🏽‍♀️ og snart får jeg lidt af medaljen at se✨🙈 #invisteridigselv #stayinthegame
Der er 2 måneder til jeg har sommerferie fra mine studier, og jeg glæder mig så sindssygt!🤸🏽‍♂️🤩 jeg har aldrig knoklet så hårdt, og så meget som jeg har i 2019📚🏃🏽‍♀️ og snart får jeg lidt af medaljen at se✨🙈 #invisteridigselv #stayinthegame
EXERCISE OF THE DAY💪🏻🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: alternating shoulder press
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette er en almindelig skulderpres hvor du blot kun arbejder med en arm af gangen og samtidig holder et isometrisk hold i den anden arm. Det gør at du arbejder meget længere tid med musklen end i en almindelig skulderpres. En fed øvelse.
EXERCISE OF THE DAY💪🏻🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: alternating shoulder press
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette er en almindelig skulderpres hvor du blot kun arbejder med en arm af gangen og samtidig holder et isometrisk hold i den anden arm. Det gør at du arbejder meget længere tid med musklen end i en almindelig skulderpres. En fed øvelse.
EXERCISE OF THE DAY💪🏻💯🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Leg raises with a twist ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her træner du din mave. Nærmere betegnet dine lige mavemuskler. Øvelsen her er en almindelig leg raises der udføres på en decline bænk. Jeg bruger selv denne øvelse i et supersæt med cable crunches.
EXERCISE OF THE DAY💪🏻💯🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Leg raises with a twist ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her træner du din mave. Nærmere betegnet dine lige mavemuskler. Øvelsen her er en almindelig leg raises der udføres på en decline bænk. Jeg bruger selv denne øvelse i et supersæt med cable crunches.
🔛🔝🔜NY KLIENT 💪🏻💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Idag har Sabine og jeg haft hendes første træning sammen😃👌🏻! Vi skal over de næste 12 uger arbejde målrettet for at få Sabine i bedre form. Hun vil gerne blive stærkere og samtidig tabe sig! Sabine var faktisk ret sej til hendes første træning 💪🏻💯! Giv hende et like med på vejen. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Du kan evt. tjekke hende ud på @itsmarlaandme og @sabinusaurus ! Hun er faktisk en pisse dygtig tatovør og har byens bedste tattooshop sammen med hendes mand @quincy_hawk 😎😉! @aars_city_fitness !
🔛🔝🔜NY KLIENT 💪🏻💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Idag har Sabine og jeg haft hendes første træning sammen😃👌🏻! Vi skal over de næste 12 uger arbejde målrettet for at få Sabine i bedre form. Hun vil gerne blive stærkere og samtidig tabe sig! Sabine var faktisk ret sej til hendes første træning 💪🏻💯! Giv hende et like med på vejen. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Du kan evt. tjekke hende ud på @itsmarlaandme og @sabinusaurus ! Hun er faktisk en pisse dygtig tatovør og har byens bedste tattooshop sammen med hendes mand @quincy_hawk 😎😉! @aars_city_fitness !
EXERCISE OF THE DAY 💯💪🏻🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Trap-bar deadlift
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse er genial hvis du døjer med en almindelig konventionel dødløft. Trap-baren gør så du næsten automatisk får den korrekte holdning og på den måde bliver teknikken meget nemmere. Her træner du dine forlår, baglår, baller og ryggen.
EXERCISE OF THE DAY 💯💪🏻🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Trap-bar deadlift
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse er genial hvis du døjer med en almindelig konventionel dødløft. Trap-baren gør så du næsten automatisk får den korrekte holdning og på den måde bliver teknikken meget nemmere. Her træner du dine forlår, baglår, baller og ryggen.
EXERCISE OF THE DAY 😃💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: lying cable curls ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse er rigtig god da understøtningsfladen er stor fordi vi ligger med. Det bevirker at man ikke kan snyde underøvelsen.
EXERCISE OF THE DAY 😃💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: lying cable curls ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse er rigtig god da understøtningsfladen er stor fordi vi ligger med. Det bevirker at man ikke kan snyde underøvelsen.
EXERCISE OF THE DAY😃💯💪🏻🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: EZ-Bar Bent over row ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse er en BOR variant! Jeg bruger typisk denne i et supersæt ! Bent over row rammer dybden af ryggen!
EXERCISE OF THE DAY😃💯💪🏻🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: EZ-Bar Bent over row ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse er en BOR variant! Jeg bruger typisk denne i et supersæt ! Bent over row rammer dybden af ryggen!
SUPERSET OF THE DAY💯🏋🏻‍♂️💪🏻😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: chest supportet dumbell curls / spider curls
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette er et konge supersæt til din armtræningen! Hvis du virkelig fokusere på tempoet så vil dette supersæt sætte 🔥🔥 i dine biceps 😃💯💪🏻!
SUPERSET OF THE DAY💯🏋🏻‍♂️💪🏻😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: chest supportet dumbell curls / spider curls
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette er et konge supersæt til din armtræningen! Hvis du virkelig fokusere på tempoet så vil dette supersæt sætte 🔥🔥 i dine biceps 😃💯💪🏻!
EXERCISE OF THE DAY💪🏻💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: chest Supportet cable seal row ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette er endnu variant af seal row som jeg tidligere har postet. Her arbejder armene bare uafhængigt af hinanden som hvis vægten var med håndvægte. Dette gør øvelse lidt anderledes. Denne variant er rigtig god 👌🏻💯
EXERCISE OF THE DAY💪🏻💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: chest Supportet cable seal row ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette er endnu variant af seal row som jeg tidligere har postet. Her arbejder armene bare uafhængigt af hinanden som hvis vægten var med håndvægte. Dette gør øvelse lidt anderledes. Denne variant er rigtig god 👌🏻💯
SUPERSET OF THE DAY💯🏋🏻‍♂️🔥😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: legpress og squat press
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
I dette supersæt minder øvelserne ret meget om hinanden. Dog på legpress har jeg smal fodstilling og i squatpress har jeg en bred fodstilling som minder om en sumodeadlift stilling. På den måde har vi øget fokus på quads i legpress og balle/baglår i squat press.
SUPERSET OF THE DAY💯🏋🏻‍♂️🔥😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: legpress og squat press
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
I dette supersæt minder øvelserne ret meget om hinanden. Dog på legpress har jeg smal fodstilling og i squatpress har jeg en bred fodstilling som minder om en sumodeadlift stilling. På den måde har vi øget fokus på quads i legpress og balle/baglår i squat press.
EXERCISE OF THE DAY💯🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Bulgarien split squat
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelser træner dine forlår, baglår og baller! Har man problemer med balancen kan man finde en pind eller et Stativ man kan holde fast i! Jeg køre øvelsen som et dropsæt. 10 gentagelser med vægt og 10 uden vægt.
EXERCISE OF THE DAY💯🏋🏻‍♂️😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Bulgarien split squat
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelser træner dine forlår, baglår og baller! Har man problemer med balancen kan man finde en pind eller et Stativ man kan holde fast i! Jeg køre øvelsen som et dropsæt. 10 gentagelser med vægt og 10 uden vægt.
EXERCISE OF THE DAY 😃💯🏋🏻‍♂️💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: incline dumbell seal row
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner toppen af din ryg. Sørg for ikke at gå for tungt så du ikke kan få ordenlig kontakt til musklerne. Det er vigtigt at du virkelige squeezer på toppen 😃
EXERCISE OF THE DAY 😃💯🏋🏻‍♂️💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: incline dumbell seal row
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner toppen af din ryg. Sørg for ikke at gå for tungt så du ikke kan få ordenlig kontakt til musklerne. Det er vigtigt at du virkelige squeezer på toppen 😃
EXERCISE OF THE DAY 💯💪🏻🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: cable crunches
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner dine mavemuskler. Det er vigtigt at du ikke bøjer sammen i dine hofter men udelukkende bruger overkroppen. Ellers minimere du aktiviteten i mavemusklerne.
EXERCISE OF THE DAY 💯💪🏻🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: cable crunches
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner dine mavemuskler. Det er vigtigt at du ikke bøjer sammen i dine hofter men udelukkende bruger overkroppen. Ellers minimere du aktiviteten i mavemusklerne.
EXERCISE OF THE DAY 😃💪🏻💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: weighted high step-ups
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner dine baglår, baller og forlår. Øvelsen er simpel men rigtig god.
EXERCISE OF THE DAY 😃💪🏻💯🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: weighted high step-ups
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse træner dine baglår, baller og forlår. Øvelsen er simpel men rigtig god.
EXERCISE OF THE DAY🏋🏻‍♂️💯💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: one arm pulley row
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her træner du unilateralt. Altså en side af gangen. Det er både godt for nybegyndere og øvede. I denne øvelse træner du dine lats!
EXERCISE OF THE DAY🏋🏻‍♂️💯💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: one arm pulley row
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her træner du unilateralt. Altså en side af gangen. Det er både godt for nybegyndere og øvede. I denne øvelse træner du dine lats!
EXERCISE OF THE DAY 💯🏋🏻‍♂️💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Supportet dumbell curls
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette er en øvelse jeg har vist før. Dog er denne her med et lille tvist. Der skal være stor fokus på tempoet og samtidig presse håndvægtene sammen. På den måde sørger man for at have den rette vinkel på armene hele tiden. Den her, den er virkelig god. !
EXERCISE OF THE DAY 💯🏋🏻‍♂️💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Supportet dumbell curls
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette er en øvelse jeg har vist før. Dog er denne her med et lille tvist. Der skal være stor fokus på tempoet og samtidig presse håndvægtene sammen. På den måde sørger man for at have den rette vinkel på armene hele tiden. Den her, den er virkelig god. !
EXERCISE OF THE DAY🏋🏻‍♂️💪🏻😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: bodyweight shoulderpress
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse egner sig til dig som sommetider træner der hjemme pga tidsmangel. Her træner du din frontskulder.
EXERCISE OF THE DAY🏋🏻‍♂️💪🏻😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: bodyweight shoulderpress
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse egner sig til dig som sommetider træner der hjemme pga tidsmangel. Her træner du din frontskulder.
EXERCISE OF THE DAY 😃💪🏻🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: seated leg raises
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her træner du dine lægmuskler. Det er vigtigt at kontroller tempoet og sørge for at  bruge hele musklen. Altså at din ROM (range of motion) er optimal.
EXERCISE OF THE DAY 😃💪🏻🏋🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: seated leg raises
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Her træner du dine lægmuskler. Det er vigtigt at kontroller tempoet og sørge for at bruge hele musklen. Altså at din ROM (range of motion) er optimal.
💂🏻‍♂️VETERANER GIV AGT!!! 💯💪🏻💂🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Vi kender alle nogen eller en som har været udsendt som soldat! Vi skal være stolte af vores veteraner der sætter livet på spil for andre mennesker og måske kommer hjem med mén for livet! Jeg støtter op om veteranalliancen som er et fantastisk stykke arbejder der bliver leveret af @schouboart ! Jeg giver 10% til alle veteraner. Tjek alle rabataftalerne på veterankortet.dk 💯💂🏻‍♂️💪🏻!
💂🏻‍♂️VETERANER GIV AGT!!! 💯💪🏻💂🏻‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Vi kender alle nogen eller en som har været udsendt som soldat! Vi skal være stolte af vores veteraner der sætter livet på spil for andre mennesker og måske kommer hjem med mén for livet! Jeg støtter op om veteranalliancen som er et fantastisk stykke arbejder der bliver leveret af @schouboart ! Jeg giver 10% til alle veteraner. Tjek alle rabataftalerne på veterankortet.dk 💯💂🏻‍♂️💪🏻!
SUPERSET OF THE DAY💯🏋🏻‍♂️💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Øvelser 👉🏻 Weightet walking lunges / sissy squat
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette SUPERSET er intet mindre en fantastisk. Det er hårdt men det skal være hårdt før det er godt 💪🏻😃!
SUPERSET OF THE DAY💯🏋🏻‍♂️💪🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Øvelser 👉🏻 Weightet walking lunges / sissy squat
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Dette SUPERSET er intet mindre en fantastisk. Det er hårdt men det skal være hårdt før det er godt 💪🏻😃!
EXERCISE OF THE DAY🏋🏻‍♂️💪🏻😃! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Machine bent over row ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne maskine træner din ryg! Mere præcist toppen af din ryg. Personligt er jeg ikke så vild med denne maskine da jeg ikke synes den fungere 100% optimalt da den også er beregnet til andre øvelser.
EXERCISE OF THE DAY🏋🏻‍♂️💪🏻😃! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: Machine bent over row ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne maskine træner din ryg! Mere præcist toppen af din ryg. Personligt er jeg ikke så vild med denne maskine da jeg ikke synes den fungere 100% optimalt da den også er beregnet til andre øvelser.
ET FANTASTISK FORLØB 💯🏋🏻‍♂️😍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Jeg har idag afsluttet et klient forløb der på alle mulige måder har været lige efter bogen!  På det personlige plan og med hendes vægttab har Charlotte rykket sig helt sindssygt. Et forløb er nemlig på alle mulige måder så meget mere end bare et tal på den skide vægt som vi alle har tendens til at gå så skide meget op i sommetider. Der er smidt 12.6 kg - blevet lige knap 16 cm mindre og forbrændt 4 % rent fedt. Det er i sig selv sindssygt flot. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Samtidig med det har Charlotte gået fra at være på smertestillende hver dag til slet ikke at bruge smertestillende mere. Hun har fået meget mere energi og overskud i hendes hverdag som smitter af på folk omkring hende. Ydermere har vi bare haft nogle pisse sjove og gode træninger sammen. Hende i ser på filmen her er fucking sej! Og sådan er det bare 😃💪🏻! Giv Charlotte et like med på vejen. Om nogen fortjener hun det! Og ved i hvad ? Hun har heldigvis valgt at fortsætte igen om noget tid 👌🏻😉
ET FANTASTISK FORLØB 💯🏋🏻‍♂️😍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Jeg har idag afsluttet et klient forløb der på alle mulige måder har været lige efter bogen! På det personlige plan og med hendes vægttab har Charlotte rykket sig helt sindssygt. Et forløb er nemlig på alle mulige måder så meget mere end bare et tal på den skide vægt som vi alle har tendens til at gå så skide meget op i sommetider. Der er smidt 12.6 kg - blevet lige knap 16 cm mindre og forbrændt 4 % rent fedt. Det er i sig selv sindssygt flot. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Samtidig med det har Charlotte gået fra at være på smertestillende hver dag til slet ikke at bruge smertestillende mere. Hun har fået meget mere energi og overskud i hendes hverdag som smitter af på folk omkring hende. Ydermere har vi bare haft nogle pisse sjove og gode træninger sammen. Hende i ser på filmen her er fucking sej! Og sådan er det bare 😃💪🏻! Giv Charlotte et like med på vejen. Om nogen fortjener hun det! Og ved i hvad ? Hun har heldigvis valgt at fortsætte igen om noget tid 👌🏻😉
EXERCISE OF THE DAY🏋🏻‍♂️💪🏻😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: EZ-bar upright row
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse rammer primært din sideskulder men samtidig også dine øverste nakkemuskler. Øvelsen er ikke teknisk svær så derfor kan alle stort set udføre den!
EXERCISE OF THE DAY🏋🏻‍♂️💪🏻😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
NAME: EZ-bar upright row
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Denne øvelse rammer primært din sideskulder men samtidig også dine øverste nakkemuskler. Øvelsen er ikke teknisk svær så derfor kan alle stort set udføre den!
💯🔜10 UGERS SOMMERKUR😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Lyder det som noget for dig? Så læs med her 👇🏻
. 🔷Opstart den 22/4!
🔷Du får 10 ugers online forløb med kostplan og træningsprogram. .
🔷Ugentlig opfølgning og tilpasning. .
🔷Muligheden for at komme i den sommerform du ønsker. .
🔷10 ugers forløb for kun 999,-kr.
🔷What’s NOT to like? 😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Kontakt @h_palmpt  Eller @larsvagnjensen For tilmelding! Senest tilmelding kan ske den 19/4!
💯🔜10 UGERS SOMMERKUR😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Lyder det som noget for dig? Så læs med her 👇🏻
. 🔷Opstart den 22/4!
🔷Du får 10 ugers online forløb med kostplan og træningsprogram. .
🔷Ugentlig opfølgning og tilpasning. .
🔷Muligheden for at komme i den sommerform du ønsker. .
🔷10 ugers forløb for kun 999,-kr.
🔷What’s NOT to like? 😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Kontakt @h_palmpt Eller @larsvagnjensen For tilmelding! Senest tilmelding kan ske den 19/4!
💯🔜10 UGERS SOMMERKUR😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Lyder det som noget for dig? Så læs med her 👇🏻
. 🔷Opstart den 22/4!
🔷Du får 10 ugers online forløb med kostplan og træningsprogram. .
🔷Ugentlig opfølgning og tilpasning. .
🔷Muligheden for at komme i den sommerform du ønsker. .
🔷10 ugers forløb for kun 999,-kr.
🔷What’s NOT to like? 😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Kontakt @h_palmpt  Eller @larsvagnjensen For tilmelding! Senest tilmelding kan ske den 19/4!
💯🔜10 UGERS SOMMERKUR😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Lyder det som noget for dig? Så læs med her 👇🏻
. 🔷Opstart den 22/4!
🔷Du får 10 ugers online forløb med kostplan og træningsprogram. .
🔷Ugentlig opfølgning og tilpasning. .
🔷Muligheden for at komme i den sommerform du ønsker. .
🔷10 ugers forløb for kun 999,-kr.
🔷What’s NOT to like? 😃
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Kontakt @h_palmpt Eller @larsvagnjensen For tilmelding! Senest tilmelding kan ske den 19/4!
#personligtræning #personligtræner #komiform #fitness #træner #aalborg #hadsund #træning #coach #styrketræning #livsstilsændring #hypertrofi #aars #nordjylland #motion #hobro #fitnessfreaks #fitfamdk  #fitdk #viborg #opstart #frausundtilsund #invisteridigselv #pt #kostvejleder #sundlivsstil #gørdetselv #slankekur #diæt #styrketræning
#personligtræning #personligtræner #komiform #fitness #træner #aalborg #hadsund #træning #coach #styrketræning #livsstilsændring #hypertrofi #aars #nordjylland #motion #hobro #fitnessfreaks #fitfamdk  #fitdk #viborg #opstart #frausundtilsund #invisteridigselv #pt #kostvejleder #sundlivsstil #gørdetselv #slankekur #diæt #styrketræning
Rabat kode: ved bestilling ved. myprotein.dk  20% (LARS-R3XS)
Rabat kode: ved bestilling ved. myprotein.dk 20% (LARS-R3XS)

Хайп клуб - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.