#臥推

2019/5/25 [W6D2]
如果仔細看看那些讓你覺得驕傲的特質,你會覺得輕視,但那是一個人身上所能發生最偉大的事情,因為只有在那個輕視之後你才會努力超越常人,進而朝向不凡之路前進。

想兼顧的事情很多,
享受當下時別忘了遠眺未來,
要保留那些好的特質繼續前進。
.
一群從頭到尾只想吃鍋的人
臀部主人堅持要剪進去(?
Benchpress: 130kgx3
Sumo DL:210/220kg
#感謝陪鬧#NeverSatisfied
.
#squats #bench #deadllift #strong#strength #condition #functional 
#bulking#fitness #training #motivation 
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
2019/5/25 [W6D2]
如果仔細看看那些讓你覺得驕傲的特質,你會覺得輕視,但那是一個人身上所能發生最偉大的事情,因為只有在那個輕視之後你才會努力超越常人,進而朝向不凡之路前進。

想兼顧的事情很多,
享受當下時別忘了遠眺未來,
要保留那些好的特質繼續前進。
.
一群從頭到尾只想吃鍋的人
臀部主人堅持要剪進去(?
Benchpress: 130kgx3
Sumo DL:210/220kg
#感謝陪鬧#NeverSatisfied
.
#squats #bench #deadllift #strong#strength #condition #functional
#bulking#fitness #training #motivation
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
健身的小樂趣🤗
#周周媽咪 #im短影 #臥推 #coupleworkouts #chestpress
健身的小樂趣🤗
#周周媽咪 #im短影 #臥推 #coupleworkouts #chestpress
練背(日常練習)
有強壯的背肌較不容易腰痠背痛👊🏻
/C.T.
#muscle #hairstyles #workout #superman  #健身#硬舉#weightlifting#nIke#Benchpress#重訓#try#easy#underarmour#core#核心#Favorite#練背#二頭#teamtaiger#啞鈴#Dumbbell#rainbow#增肌#health#硬舉#2019#myproteintw#Nike#臥推#teamjoined#asics#gym
肩推(日常練習)
給他推起來🤘
/C.T.
#muscle #hairstyles #workout #superman  #健身#硬舉#weightlifting#nIke#Benchpress#重訓#try#easy#underarmour#core#核心#Favorite#練背#二頭#teamtaiger#啞鈴#Dumbbell#rainbow#增肌#health#硬舉#2019#myproteintw#Nike#臥推#teamjoined#asics#gym
全身紅,見紅(宏)大吉👌(日常練習)
/C.T.
#muscle #hairstyles #workout #superman  #健身#硬舉#weightlifting#nIke#Benchpress#重訓#try#easy#underarmour#core#核心#Favorite#練背#二頭#teamtaiger#啞鈴#Dumbbell#rainbow#增肌#health#硬舉#2019#myproteintw#Nike#臥推#teamjoined#lucky#gym
220lb/100kg(日常練習)
蹲起來🤘
/C.T.
#muscle #hairstyles #workout #superman  #健身#硬舉#weightlifting#nIke#Benchpress#重訓#try#easy#underarmour#core#核心#Favorite#練背#二頭#teamtaiger#啞鈴#Dumbbell#rainbow#增肌#health#硬舉#2019#myproteintw#Nike#臥推#teamjoined#asics#gym
週五#chestday
40kg 1Rm 
35 5x5
今天先測pr 再去有氧上瑜伽 真的有差ㄟ👍 40的還不穩 要再加油

#健身日記 #增肌減脂#胸推#臥推
#workout#fitlifestyle #fitnesslife #gymlifestyle#sbd 
#benchpress #benchpressing #chestworkout #fitnessmotivation#sports#powerlifting #fitness #gym#健力
週五#chestday
40kg 1Rm
35 5x5
今天先測pr 再去有氧上瑜伽 真的有差ㄟ👍 40的還不穩 要再加油

#健身日記 #增肌減脂#胸推#臥推
#workout#fitlifestyle #fitnesslife #gymlifestyle#sbd
#benchpress #benchpressing #chestworkout #fitnessmotivation#sports#powerlifting #fitness #gym#健力
紀錄📝弱弱的一百。
身體結構讓我臥推真的比較弱,但沒關係,三項本來就很少人每項都厲害,跟自己比就好了😄每次訓練都勿操之過急,安全第一,練一輩子才是真的!💪
#臥推 #benchpress #sbd #sbdapparel #workout #traning #muscle #power #strongman #健身
紀錄📝弱弱的一百。
身體結構讓我臥推真的比較弱,但沒關係,三項本來就很少人每項都厲害,跟自己比就好了😄每次訓練都勿操之過急,安全第一,練一輩子才是真的!💪
#臥推 #benchpress #sbd #sbdapparel #workout #traning #muscle #power #strongman #健身
Last week I tried 180kg again. A little Harder than last time.

#benchpress #powerlifting #barbell #gym #weighttraining #bald #pressbanca #banchpress #weightlifting #training #chestworkout #chestday #sentadilla #pesomuerto #squatrack #chest #catdad #tryhard #卧推 #臥推 #健身 #重训 #硬舉
👇👇👇
19.05.23(肩+胸+斜方)
⠀
⭕️健身不是口號,是身體力行的持續實踐下去💪
⠀
練完肩後接臥推,沒想到第一組還能推到16下,第二組也有12下,下週要來開始用55公斤做組了,加油!
⠀
今天人也太多,多到我都懶得錄影了😫
⠀
————————————————
⠀
⭐️ 順序 ⭐️
肩內旋 (體側肘固定) x3組
半固定-肩外旋 (體側肘固定) x3組
半固定-肩外旋 (肩側肘固定) x2組
槓鈴-站姿頸前肩推 x4組
啞鈴-肩推 x4組
啞鈴-前舉 x4組
啞鈴-肩側舉 x5組
機械式-肩側舉 4組
機械式-反飛鳥(雙臂)x5組
機械式-反飛鳥(單臂)x3組(加強左手)
槓鈴-臥推 (寬距) x9組
啞鈴-上胸臥推 (寬距) x4組
機械輔助式-體撐 x2組(熱身)
雙槓式-體撐 x3組
聳肩 x1組
⠀
上衣: @TeamJoined
鞋子: @reebok_taiwan
折扣碼:(沒有)😆
⠀
#每天持續下去就能看到成果 #自我動作檢視 #健身日記 #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #減肥 #腹肌 #訓練量 #訓練紀錄 #健康很重要 #熱愛運動的攝影師 #無名影像 nonameimage.com #台中北區運動中心
#gym #workout #lifestyle #training  #dropset #MOHOT #applewatch #Teamjoined #Reebok #臥推
👇👇👇
19.05.23(肩+胸+斜方)

⭕️健身不是口號,是身體力行的持續實踐下去💪

練完肩後接臥推,沒想到第一組還能推到16下,第二組也有12下,下週要來開始用55公斤做組了,加油!

今天人也太多,多到我都懶得錄影了😫

————————————————

⭐️ 順序 ⭐️
肩內旋 (體側肘固定) x3組
半固定-肩外旋 (體側肘固定) x3組
半固定-肩外旋 (肩側肘固定) x2組
槓鈴-站姿頸前肩推 x4組
啞鈴-肩推 x4組
啞鈴-前舉 x4組
啞鈴-肩側舉 x5組
機械式-肩側舉 4組
機械式-反飛鳥(雙臂)x5組
機械式-反飛鳥(單臂)x3組(加強左手)
槓鈴-臥推 (寬距) x9組
啞鈴-上胸臥推 (寬距) x4組
機械輔助式-體撐 x2組(熱身)
雙槓式-體撐 x3組
聳肩 x1組

上衣: @TeamJoined
鞋子: @reebok_taiwan
折扣碼:(沒有)😆

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#gym #workout #lifestyle #training #dropset #MOHOT #applewatch #Teamjoined #Reebok #臥推
今日工事
Low bar squats 136kg 5*5
Bench press 82kg 5*5
#健身 #重訓 #健力 #力量 #肌肉 #強壯 #訓練 #深蹲 #臥推 #健身房 #strong #powerlifter #workout #bodybuilding #muscle #training #strength #powerlifting #squats #legs #legday #chest #benchpress #chestday #gym
2019/5/23
恢復蹲舉第2週慢慢抓到感覺,
找回一點上強度後的動作模式。

調完卡槓方式最強學生背部張力穩定很多
我也要好好把弱項練起來了。
Squat: 170/170/175/175/xxx,160x2
OHP:60/65/70/70x5 ,60x10

#MyPowerliftingGirl🐥
#squats #bench #deadllift #strong#strength #condition #functional 
#bulking#fitness #training #motivation 
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
2019/5/23
恢復蹲舉第2週慢慢抓到感覺,
找回一點上強度後的動作模式。

調完卡槓方式最強學生背部張力穩定很多
我也要好好把弱項練起來了。
Squat: 170/170/175/175/xxx,160x2
OHP:60/65/70/70x5 ,60x10

#MyPowerliftingGirl🐥
#squats #bench #deadllift #strong#strength #condition #functional
#bulking#fitness #training #motivation
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
90kg*1

#健力 #臥推
90kg*1

#健力 #臥推
20190522 臥推最大肌力日
-
終於! 我的臥推破了自己的紀錄🥳🥳🥳 一個多月前我連200kg都可能推不起來... 今天205kg給我順順的推起來啦!!!
新課表的威力真強大,三項PR都有上升🔝
-
課表

臥推
做到最重 Work to Max

啞鈴臥推
40kgx3x15reps

引體向上
自身體重x3x8

地雷管單手划船
100kgx4x5

啞鈴直立划船
35kgx3x8 -
#thanksgod #powerlifting #powerlifter #drugfreepowerlifting #taiwan #beastdevelopment #powerliftingmotivation #benchpress #SBD #sbdtaiwan #sbdapparel #maximumeffort #strengthandconditioning #easyfit #臥推  #健力 #發懶客 #野獸養成班 #台灣 #用槓鈴當王者 #最大肌力 #肌力及體能 #感謝神
20190522 臥推最大肌力日
-
終於! 我的臥推破了自己的紀錄🥳🥳🥳 一個多月前我連200kg都可能推不起來... 今天205kg給我順順的推起來啦!!!
新課表的威力真強大,三項PR都有上升🔝
-
課表

臥推
做到最重 Work to Max

啞鈴臥推
40kgx3x15reps

引體向上
自身體重x3x8

地雷管單手划船
100kgx4x5

啞鈴直立划船
35kgx3x8 -
#thanksgod #powerlifting #powerlifter #drugfreepowerlifting #taiwan #beastdevelopment #powerliftingmotivation #benchpress #SBD #sbdtaiwan #sbdapparel #maximumeffort #strengthandconditioning #easyfit #臥推 #健力 #發懶客 #野獸養成班 #台灣 #用槓鈴當王者 #最大肌力 #肌力及體能 #感謝神
#臥推
一推上來就高低手 哪招
@xiang.ling
#臥推
一推上來就高低手 哪招
@xiang.ling
紀錄分享🏋🏻‍♀️
很多女生擔心重訓成金剛芭比,我想說 真的沒有那麼容易🤦‍♀️,也有不少女生只練🍑屁股,但是胸型也是需要鍛練的😏
.
鍛鍊胸肌幫助胸型變得更挺
上胸-讓上胸看起來飽滿
中下-肌肉把胸部往上推挺
.
這次的分享紀錄,影片中有介紹姿勢的準備,出力及呼吸調節,當然角度與距離等 每個人會有些微差異,請大家找適合自己的姿勢或是尋求專業教練
.
重訓新手如果沒有運動夥伴請等等,下次會有啞鈴版分享💕
.
#workout #fitnessgirl #fitnesslife #bodybuilding #taiwan #taichung #benchpress #bench #gymgirls #trainingrecord #健身房的日子 #臥推 #女生重訓 #增肌訓練 #肌力訓練 #運動紀錄
紀錄分享🏋🏻‍♀️
很多女生擔心重訓成金剛芭比,我想說 真的沒有那麼容易🤦‍♀️,也有不少女生只練🍑屁股,但是胸型也是需要鍛練的😏
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上胸-讓上胸看起來飽滿
中下-肌肉把胸部往上推挺
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這次的分享紀錄,影片中有介紹姿勢的準備,出力及呼吸調節,當然角度與距離等 每個人會有些微差異,請大家找適合自己的姿勢或是尋求專業教練
.
重訓新手如果沒有運動夥伴請等等,下次會有啞鈴版分享💕
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#workout #fitnessgirl #fitnesslife #bodybuilding #taiwan #taichung #benchpress #bench #gymgirls #trainingrecord #健身房的日子 #臥推 #女生重訓 #增肌訓練 #肌力訓練 #運動紀錄
被督促運動的如如😂
該是還債的時候
你今天運動了沒?
健身紀錄歡迎追蹤💕
👉 @girluvsport 
#workout #fitnessgirl #fitness #worldgym #worldgymtw #taiwan #taichung #chiayi #健身 #健身女子 #重訓 #重訓女孩 #健身房 #健身房的日子 #增肌 #重訓 #深蹲 #硬舉 #臥推 #肌力訓練 #增肌減脂 #動吃動吃 #蜜大腿 #蜜桃臀 #強肩日 #黑美人 #如如❤️
Fell sick for the 3rd day💀
Took 150kg for 2 shitty singles today... looks like it’s a good call
I’m dying inside😴💀
. .
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🎬: @lee_ballball .
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#singleply #臥推 #powerlifting  #squat #bench #benchpress #deadlift #gym #fitness #深蹲 #powerlifter #bodybuilding  #training #硬舉 #パワーリフティング #パワーリフター #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #トレーニング #筋トレ #ジム  #耐えて勝つ #hkfitness #gymmotivation #59kg #健力
Fell sick for the 3rd day💀
Took 150kg for 2 shitty singles today... looks like it’s a good call
I’m dying inside😴💀
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🎬: @lee_ballball .
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上胸超級組
你們試過了嗎🦍🦍🦍
(啞鈴上胸臥推後馬上窄握伏地挺身)


#wjfitness #臥推 #上胸 #訓練 #重量訓練 #增肌 #增肌減脂 #fitfam #workout #workoutroutine #workoutmotivation #workouts #workoutoftheday #training #trainingday #trainings #trainingmotivation #fitnessmotivation #fitness #fitnesslife #fitnessfun #fitnesstransformation #fitnessaddict #fitnesstrainer #fitnessfam
#學員紀錄
遠在北部的學員
即便只有在家,做做徒手訓練
從跪姿開始,只能幾下的伏地挺身
現在已經可以標準完成5下,做組訓練
雷神知道,這背後有多少的努力來累積
沒有什麼比看到學員的成長更興奮了
💪🏼😁👍🏼
#這是個里程碑
#我們會再繼續前進
#每一次的選擇
#都會成為另一個平行世界
#想成為什麼人
#自己決定
#重訓 #功能性訓練 #肌力訓練 #重量訓練 #蹲舉 #臥推 #硬舉 #增肌 #減脂 #體態雕塑 #肌力與體能 #一對一客製化教練課
#SumoDL #Workout #Getfit #barbell #Squat #buildmuscle #Circuittraining #weighttraining #SportsMassage
#學員紀錄
遠在北部的學員
即便只有在家,做做徒手訓練
從跪姿開始,只能幾下的伏地挺身
現在已經可以標準完成5下,做組訓練
雷神知道,這背後有多少的努力來累積
沒有什麼比看到學員的成長更興奮了
💪🏼😁👍🏼
#這是個里程碑
#我們會再繼續前進
#每一次的選擇
#都會成為另一個平行世界
#想成為什麼人
#自己決定
#重訓 #功能性訓練 #肌力訓練 #重量訓練 #蹲舉 #臥推 #硬舉 #增肌 #減脂 #體態雕塑 #肌力與體能 #一對一客製化教練課
#SumoDL #Workout #Getfit #barbell #Squat #buildmuscle #Circuittraining #weighttraining #SportsMassage
今日練推日

#臥推 #benchpress 
#健身 #庭院深深深幾許健身日記 
#day782
:
100越來越順了👌🏾
#臥推 #練胸日 #benchpress #workoutroutine

100越來越順了👌🏾
#臥推 #練胸日 #benchpress #workoutroutine
臥推72.5kg*3
又破PRㄌ😄
#臥推 #槓鈴臥推 #健力 #健力三項 #健身 #健身房 #槓鈴
臥推72.5kg*3
又破PRㄌ😄
#臥推 #槓鈴臥推 #健力 #健力三項 #健身 #健身房 #槓鈴
Low bar squats 137kg
Bench press 87kg

#健身 #重訓 #強壯 #肌肉 #力量 #健力 #訓練 #深蹲 #臥推 #workout #bodybuilding #strong #muscle #training #strength #powerlifting #powerlifter #squats #legs #legday #benchpress #chestday #chest #heavy
唉 臥推好難
時好時壞
不想說太多藉口
就是太弱而已
#powerlifting#sbd#ipf#A7#gym#fitness#training#workout#bench#benchpress#健身#重訓#健力#臥舉#臥推#訓練
唉 臥推好難
時好時壞
不想說太多藉口
就是太弱而已
#powerlifting#sbd#ipf#A7#gym#fitness#training#workout#bench#benchpress#健身#重訓#健力#臥舉#臥推#訓練
開始跑新課表啦
弱項臥推 
離比賽還有64天.

#象隊
#健力
#臥推 
#突破自己 
#健身工廠三多廠 
#powerlifting 
#powerlifter 
#benchpress
開始跑新課表啦
弱項臥推
離比賽還有64天.

#象隊
#健力
#臥推
#突破自己
#健身工廠三多廠
#powerlifting
#powerlifter
#benchpress
週二#chestday
今天終於破了pr 來到40kg 1x2s
上去時手還是晃晃 做完再審視發現 好像臀離板了 下次要特別注意我的臀⚠️ #健身日記 #增肌減脂#胸推#臥推
#workout#fitlifestyle #fitnesslife #gymlifestyle#sbd 
#benchpress #benchpressing #chestworkout #fitnessmotivation#sports#powerlifting #fitness #gym#健力
週二#chestday
今天終於破了pr 來到40kg 1x2s
上去時手還是晃晃 做完再審視發現 好像臀離板了 下次要特別注意我的臀⚠️ #健身日記 #增肌減脂#胸推#臥推
#workout#fitlifestyle #fitnesslife #gymlifestyle#sbd
#benchpress #benchpressing #chestworkout #fitnessmotivation#sports#powerlifting #fitness #gym#健力
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#健美 #健體 #飛輪 #舉重 #臥推 #深蹲 #重量訓練 #重訓 #健身 #有氧 #增肌 #運動 #瑜珈 #健身服飾
#gym #sports #bodybuilding #muscleaesthetic #fit #fitness #motivation #workout #gym #healthy #body #strong #gymshark#fila
很異想天開的想挑戰臥推40.25公斤
果然有夢最美
但是築夢要踏實
😂😂😂😂
總有一天我一定可以的!!!!
#重訓女孩 #健身女孩 #我壯我驕傲 #fitness #training #gymlife  #workout #渴望突破重量 #當個有腰線的胖子 #臥推 #benchpress #不要問我為什麼每次臥推都穿同一件衣服我也不知道剛好而已 #女生臥推怎麼就這麼難
很異想天開的想挑戰臥推40.25公斤
果然有夢最美
但是築夢要踏實
😂😂😂😂
總有一天我一定可以的!!!!
#重訓女孩 #健身女孩 #我壯我驕傲 #fitness #training #gymlife #workout #渴望突破重量 #當個有腰線的胖子 #臥推 #benchpress #不要問我為什麼每次臥推都穿同一件衣服我也不知道剛好而已 #女生臥推怎麼就這麼難
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19.05.20(胸+三頭+斜方)
⠀
⭕️520 沒有閃可以放,只有臥推破PR可以放🤪
⠀
繼深蹲跟硬舉測完PR後,今天一樣小測一下臥推,終於突破65來到70公斤啦🎉
還推了兩次確定一下,而且第二次比第一次更順😆
⠀
測完PR後一樣降到50做組,沒想到原本只能11下的,推完70公斤後覺得50好輕
第一組竟然直接衝到17下,嚇死寶寶了,這也差太多!還一直懷疑自己是不是放錯重量🤔
⠀
第二三組雖然遞減了,但也到了13、12下,也是很驚訝😄
⠀
————————————————
⠀
⭐️ 順序 ⭐️
機械式-飛鳥 x2組(熱身)
機械式-體撐 x1組(熱身)
槓鈴-臥推 (寬距) x13組
啞鈴-上胸臥推(寬距)x5組
啞鈴-上胸飛鳥 x3組
啞鈴-下胸臥推(窄距)x4組
機械輔助式-體撐 x1組(熱身)
機械式-飛鳥 x6組
半固定-站姿三頭屈伸 x4組
半固定-屈體三頭屈伸(肩前)x4組
半固定-屈體三頭屈伸(單臂)x4組
聳肩 x4組
⠀
上衣、護腕: @TeamJoined
鞋子: @reebok_taiwan
折扣碼:(沒有)😆
⠀
#每天持續下去就能看到成果 #自我動作檢視 #健身日記 #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #減肥 #腹肌 #訓練量 #訓練紀錄 #健康很重要 #熱愛運動的攝影師 #無名影像 nonameimage.com #台中北區運動中心
#gym #workout #lifestyle #training  #dropset #MOHOT #applewatch #Teamjoined #Reebok #臥推
👇👇👇
19.05.20(胸+三頭+斜方)

⭕️520 沒有閃可以放,只有臥推破PR可以放🤪

繼深蹲跟硬舉測完PR後,今天一樣小測一下臥推,終於突破65來到70公斤啦🎉
還推了兩次確定一下,而且第二次比第一次更順😆

測完PR後一樣降到50做組,沒想到原本只能11下的,推完70公斤後覺得50好輕
第一組竟然直接衝到17下,嚇死寶寶了,這也差太多!還一直懷疑自己是不是放錯重量🤔

第二三組雖然遞減了,但也到了13、12下,也是很驚訝😄

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⭐️ 順序 ⭐️
機械式-飛鳥 x2組(熱身)
機械式-體撐 x1組(熱身)
槓鈴-臥推 (寬距) x13組
啞鈴-上胸臥推(寬距)x5組
啞鈴-上胸飛鳥 x3組
啞鈴-下胸臥推(窄距)x4組
機械輔助式-體撐 x1組(熱身)
機械式-飛鳥 x6組
半固定-站姿三頭屈伸 x4組
半固定-屈體三頭屈伸(肩前)x4組
半固定-屈體三頭屈伸(單臂)x4組
聳肩 x4組

上衣、護腕: @TeamJoined
鞋子: @reebok_taiwan
折扣碼:(沒有)😆

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#gym #workout #lifestyle #training #dropset #MOHOT #applewatch #Teamjoined #Reebok #臥推
43kg
第一次挑戰14公斤。
兩邊+總28kg。
超過體重一半✌
繼續努力♥
啞鈴是我男朋友。
影片屬個人訓練。
每個人適合及感受度不同。
感謝前輩怒補一波😁
#chest
#worldgym #chestworkout #啞鈴 #臥推 #進步 #重訓 #健身女孩 #健身穿搭 #練胸 #keepdoing #justdoit #hualien #紀錄 #訓練日常 #粗起來 #成長
43kg
第一次挑戰14公斤。
兩邊+總28kg。
超過體重一半✌
繼續努力♥
啞鈴是我男朋友。
影片屬個人訓練。
每個人適合及感受度不同。
感謝前輩怒補一波😁
#chest
#worldgym #chestworkout #啞鈴 #臥推 #進步 #重訓 #健身女孩 #健身穿搭 #練胸 #keepdoing #justdoit #hualien #紀錄 #訓練日常 #粗起來 #成長
練胸~超級組
上胸就做了快一個小時
但是超有感的。
這樣的方式持續一段時間看看
#健身日記 #胸トレ #胸肌 #臥推 #上胸 #超級組 #健身記錄 #飲食控制 #中年大叔 #重訓 #training #chestworkout
練胸~超級組
上胸就做了快一個小時
但是超有感的。
這樣的方式持續一段時間看看
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肩推(日常練習)
/C.T.
#muscle #hairstyles #workout #superman  #健身#硬舉#weightlifting#nIke#Benchpress#重訓#try#easy#underarmour#core#核心#Favorite#練背#二頭#teamtaiger#啞鈴#Dumbbell#rainbow#增肌#health#硬舉#2019#myproteintw#Nike#臥推#teamjoined#asics#gym
154lb(日常練習)
/C.T.
#muscle #hairstyles #workout #superman  #健身#硬舉#weightlifting#nIke#Benchpress#重訓#try#easy#underarmour#core#核心#Favorite#練背#二頭#teamtaiger#啞鈴#Dumbbell#rainbow#增肌#health#硬舉#2019#myproteintw#Nike#臥推#teamjoined#asics#gym
110キロは重かった😭
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1) 70kg Feet up x20! 5reps PR after heavy single 🎬: @kcywest 
2) 110kg.......trash 
3) 1st of 5x15 DB shoulder press w/ 50lb 🎬: @sbd_aniel .
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#singleply #臥推 #powerlifting  #squat #bench #benchpress #deadlift #gym #fitness #深蹲 #powerlifter #bodybuilding  #training #硬舉 #パワーリフティング #パワーリフター #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #トレーニング #筋トレ #ジム  #耐えて勝つ #hkfitness #gymmotivation #59kg #健力
110キロは重かった😭
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1) 70kg Feet up x20! 5reps PR after heavy single 🎬: @kcywest
2) 110kg.......trash
3) 1st of 5x15 DB shoulder press w/ 50lb 🎬: @sbd_aniel .
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#singleply #臥推 #powerlifting #squat #bench #benchpress #deadlift #gym #fitness #深蹲 #powerlifter #bodybuilding #training #硬舉 #パワーリフティング #パワーリフター #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #トレーニング #筋トレ #ジム #耐えて勝つ #hkfitness #gymmotivation #59kg #健力
『握推-胸肌沒感覺,肩膀卻酸了?』 肩膀是身體軀幹和上肢的交接點,我們的動作都有很大機率需要肩膀的參與,像再做臥推訓練動作時,容易因不正確的姿勢造成肩關節夾擠而受傷。

臥推時,當槓鈴向胸口靠近,肩關節過度水平向後伸展,迫使肱骨頭往肩關節擠壓,若肩關節活動角度不足,造成肩胛骨過度往後擠壓進而手肘與身體角度不對等,就容易造成肩膀、手腕受傷!

進行臥推運動時,正確的姿勢會是身體與手肘成75度,這角度視你的身體構造調整,避免成90度!這樣才能避免肩胛骨過度往後擠壓造成傷害!

臥推是一個非常好的全身性運動,並不是只看到他對胸肌的好處就去訓練,更要學會核心的發力、全身的穩定以及姿勢的正確。

新手也不必太過於著急在自己的重量,先從空槓練習至姿勢正確,並在安全的情況下做訓練!

老話一句

安全至上,穩定成長!! #MAX體能訓練中心
#物理治療師 #大貓教練
#美國國家運動委員會私人教練ACE
#科學化動作檢測
#客製專屬於您的訓練課程

#健身教練 #私人教練 
#重訓女孩 #健身女孩
#健身房 #健身 #一起變強 
#fitness #workforit #strengthtraining #gym #重訓 #訓練 #教練課 #台中健身
#臥推 #Benchpress #深蹲 #Squat
『握推-胸肌沒感覺,肩膀卻酸了?』 肩膀是身體軀幹和上肢的交接點,我們的動作都有很大機率需要肩膀的參與,像再做臥推訓練動作時,容易因不正確的姿勢造成肩關節夾擠而受傷。

臥推時,當槓鈴向胸口靠近,肩關節過度水平向後伸展,迫使肱骨頭往肩關節擠壓,若肩關節活動角度不足,造成肩胛骨過度往後擠壓進而手肘與身體角度不對等,就容易造成肩膀、手腕受傷!

進行臥推運動時,正確的姿勢會是身體與手肘成75度,這角度視你的身體構造調整,避免成90度!這樣才能避免肩胛骨過度往後擠壓造成傷害!

臥推是一個非常好的全身性運動,並不是只看到他對胸肌的好處就去訓練,更要學會核心的發力、全身的穩定以及姿勢的正確。

新手也不必太過於著急在自己的重量,先從空槓練習至姿勢正確,並在安全的情況下做訓練!

老話一句

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#臥推 #Benchpress #深蹲 #Squat
臥推31.25公斤5*5
這是之前推過的重量
但這次很明顯的比上次輕鬆
有進步不錯😆😆
#重訓女孩 #健身女孩 #我壯我驕傲 #fitness #training #gymlife  #workout #渴望突破重量 #當個有腰線的胖子 #臥推 #benchpress #不要問我為什麼每次臥推都穿同一件衣服我也不知道剛好而已 #女生臥推怎麼就這麼難
2019/5/19
多元嘗試、持續調整
越來越覺得調張力是件有趣的事。

今天嘗試大師姐的摸蜆仔拉法
摸起來有順🤙🏻🤙🏻🤙🏻
.
Beltless SumoDL:
210kg
200/180kgx3摸蜆仔
.
#squats #bench #deadllift #strong#strength #condition #functional 
#bulking#fitness #training #motivation 
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
2019/5/19
多元嘗試、持續調整
越來越覺得調張力是件有趣的事。

今天嘗試大師姐的摸蜆仔拉法
摸起來有順🤙🏻🤙🏻🤙🏻
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Beltless SumoDL:
210kg
200/180kgx3摸蜆仔
.
#squats #bench #deadllift #strong#strength #condition #functional
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#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
臥推日,60kg遞減訓練—
硬舉後臥推,少了20%的力量
坐滿6組,胸真的很蹦!
1天內練2項,真的蠻費力😂

練完2項,後面繼續走器材訓練,
把胸和背都力竭,再划船15分鐘。
今天課表真的很逼人😱
繼續巨下去!要吃也要會練!
#fitness#me#love#instagood #style #fitlife  #fit #TFLers #bodybuilding  #gym #fitnessmotivation #muscle#benchpress #健身#臥推#健身房 #健身日記 #followforfollowback #follow #kingbefun#fitbox#taiwan#photography #strong#金立方
臥推日,60kg遞減訓練—
硬舉後臥推,少了20%的力量
坐滿6組,胸真的很蹦!
1天內練2項,真的蠻費力😂

練完2項,後面繼續走器材訓練,
把胸和背都力竭,再划船15分鐘。
今天課表真的很逼人😱
繼續巨下去!要吃也要會練!
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🔥免運🇦🇺澳洲限定款 FLIA 串標短袖上衣 休閒T恤 原包裝吊牌
請搜尋蝦皮賣場🔍 bb127
#健美 #健體 #飛輪 #舉重 #臥推 #深蹲 #重量訓練 #重訓 #健身 #有氧 #增肌 #運動 #瑜珈 #健身服飾
#gym #sports #bodybuilding #muscleaesthetic #fit #fitness #motivation #workout #gym #healthy #body #strong #gymshark#fila
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#肌力訓練聖經 
#槓鈴 
#深蹲 
#硬舉 
#臥推 
#staringstrength
85kg

90kg *3

95kg *1
今天碳水吃很少狀況有夠差...
可是重量有慢慢提升
(原本依照昨天的狀況pr應該105..)
感謝臥推好夥伴@_13_power
#臥推  #benchpress  #17year
85kg

90kg *3

95kg *1
今天碳水吃很少狀況有夠差...
可是重量有慢慢提升
(原本依照昨天的狀況pr應該105..)
感謝臥推好夥伴@_13_power
#臥推 #benchpress #17year
久しぶりに宅トレー
.
.
.
1) 92.5kg x3 w/ slight incline 
2) 60kg x12 close grip+ feet up (again with slight incline😂) .
.
.
Wish I had more time to train but that’s it lol today’s training volume was a joke
.
.
.
推平胸變推上胸,右背收得唔好,戴清潔手套黎bench, 土炮練推ge極致😂
.
.
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#singleply #臥推 #powerlifting  #squat #bench #benchpress #deadlift #gym #fitness #深蹲 #powerlifter #bodybuilding  #training #硬舉 #パワーリフティング #パワーリフター #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #トレーニング #筋トレ #ジム  #耐えて勝つ #hkfitness #gymmotivation #59kg #健力
久しぶりに宅トレー
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1) 92.5kg x3 w/ slight incline
2) 60kg x12 close grip+ feet up (again with slight incline😂) .
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Wish I had more time to train but that’s it lol today’s training volume was a joke
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推平胸變推上胸,右背收得唔好,戴清潔手套黎bench, 土炮練推ge極致😂
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#singleply #臥推 #powerlifting #squat #bench #benchpress #deadlift #gym #fitness #深蹲 #powerlifter #bodybuilding #training #硬舉 #パワーリフティング #パワーリフター #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #トレーニング #筋トレ #ジム #耐えて勝つ #hkfitness #gymmotivation #59kg #健力
30k上斜臥推可以做滿15下
40k8下
50k5下
持續進步中💪💪 不是專業的😅歡迎各種指教哈哈哈哈
🙇‍♂️🙇‍♂️🙏🙏 #健身 #胸 #炸胸 #練胸 #上胸 #臥推 #槓鈴 #槓鈴臥推 #上斜臥推 #50kg  #後三頭 #workout #workoutbro #fitness #beginnerworkout #beginner #chest #chestworkout #upperbodyworkout #uperchest #uperchestday #uperchestworkout #chestday #nuskin #tr90 #transformin90days #motivation #nopainnogain #gym #jimmysfitnessjourney💪
30k上斜臥推可以做滿15下
40k8下
50k5下
持續進步中💪💪 不是專業的😅歡迎各種指教哈哈哈哈
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.
終於度過第一高峰了
感謝🦉跟大家的努力🥴
-
-
-
這週可能是PR週
除了我之外,我的另外三個學生都破PR🤔
真是太神奇了
祝大家努力都有好收穫
#倒數57天 -
-
-
-
-
S:160、170
DL:150*2
大車輪:210(影片是200
-
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#powerlifting #powerliftingwomen #squats #benchpress #deadlift 
#健身 #重訓 #健力 #深蹲 #硬舉 #臥推
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終於度過第一高峰了
感謝🦉跟大家的努力🥴
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這週可能是PR週
除了我之外,我的另外三個學生都破PR🤔
真是太神奇了
祝大家努力都有好收穫
#倒數57天 -
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S:160、170
DL:150*2
大車輪:210(影片是200
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#powerlifting #powerliftingwomen #squats #benchpress #deadlift
#健身 #重訓 #健力 #深蹲 #硬舉 #臥推
スクワット! .
.
.
82.5kg x6,6,6, 10 (shown) 
Beltless raw af high bar w/o sleeves
.
.
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Because I want to deadlift 200kg. 今日有火🔥
.
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📽: @kawailaw__tom .
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#singleply #臥推 #powerlifting  #squat #bench #benchpress #deadlift #gym #fitness #深蹲 #powerlifter #bodybuilding  #training #硬舉 #パワーリフティング #パワーリフター #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #トレーニング #筋トレ #ジム  #耐えて勝つ #hkfitness #gymmotivation #59kg #健力
スクワット! .
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82.5kg x6,6,6, 10 (shown)
Beltless raw af high bar w/o sleeves
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Because I want to deadlift 200kg. 今日有火🔥
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📽: @kawailaw__tom .
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#singleply #臥推 #powerlifting #squat #bench #benchpress #deadlift #gym #fitness #深蹲 #powerlifter #bodybuilding #training #硬舉 #パワーリフティング #パワーリフター #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #トレーニング #筋トレ #ジム #耐えて勝つ #hkfitness #gymmotivation #59kg #健力
2019/5/17
今天沒訓練,回來只是為了見見好友
偶爾回來三重鬧一下也不錯
Just like the old days🌹
.

#powerlifting #sbd #squats #bench #deadlift #strong#strength #condition #functional 
#bulking#fitness #training #motivation 
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
2019/5/17
今天沒訓練,回來只是為了見見好友
偶爾回來三重鬧一下也不錯
Just like the old days🌹
.

#powerlifting #sbd #squats #bench #deadlift #strong#strength #condition #functional
#bulking#fitness #training #motivation
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
肩膀多推了一段
難怪這麼費力
卡在這個重量一陣子了
渴望突破  #重訓女孩 #健身女孩 #我壯我驕傲 #fitness #training #gymlife  #workout #渴望突破重量 #當個有腰線的胖子 #臥推 #benchpress
肩膀多推了一段
難怪這麼費力
卡在這個重量一陣子了
渴望突破 #重訓女孩 #健身女孩 #我壯我驕傲 #fitness #training #gymlife #workout #渴望突破重量 #當個有腰線的胖子 #臥推 #benchpress
還是太弱了...
恢復速度不夠
最後一下亂推😩
#powerlifting#sbd#ipf#A7#gym#fitness#training#workout#bench#benchpress#健身#重訓#健力#臥舉#臥推#訓練
還是太弱了...
恢復速度不夠
最後一下亂推😩
#powerlifting#sbd#ipf#A7#gym#fitness#training#workout#bench#benchpress#健身#重訓#健力#臥舉#臥推#訓練
👇👇👇
19.05.16(肩+胸)
⠀
⭕️昨天硬舉破PR,今天練完肩以沒什麼力,但臥推竟然又進步了一下🎉
⠀
雖然12下只有達成兩組,但也是超驚喜的阿,繼續努力💪
⠀
但趕時間,胸只簡單練一下就走了,斜方根本忘記練這回事,剛剛才想到🤪
⠀
————————————————
⠀
⭐️ 順序 ⭐️
肩內旋 (體側肘固定) x3組
半固定-肩外旋 (體側肘固定) x3組
半固定-肩外旋 (肩側肘固定) x2組
槓鈴-站姿頸前肩推 x5組
啞鈴-肩推 x4組
啞鈴-前舉 x4組
啞鈴-前舉(交替)x2組
啞鈴-肩側舉 x4組
機械式-反飛鳥(雙臂)x5組
槓鈴-臥推 (寬距) x7組
⠀
上衣: @TeamJoined
鞋子: @reebok_taiwan
折扣碼:(沒有)😆
⠀
#每天持續下去就能看到成果 #自我動作檢視 #健身日記 #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #減肥 #腹肌 #訓練量 #訓練紀錄 #健康很重要 #熱愛運動的攝影師 #無名影像 nonameimage.com #台中北區運動中心
#gym #workout #lifestyle #training  #dropset #MOHOT #applewatch #Teamjoined #Reebok #臥推
👇👇👇
19.05.16(肩+胸)

⭕️昨天硬舉破PR,今天練完肩以沒什麼力,但臥推竟然又進步了一下🎉

雖然12下只有達成兩組,但也是超驚喜的阿,繼續努力💪

但趕時間,胸只簡單練一下就走了,斜方根本忘記練這回事,剛剛才想到🤪

————————————————

⭐️ 順序 ⭐️
肩內旋 (體側肘固定) x3組
半固定-肩外旋 (體側肘固定) x3組
半固定-肩外旋 (肩側肘固定) x2組
槓鈴-站姿頸前肩推 x5組
啞鈴-肩推 x4組
啞鈴-前舉 x4組
啞鈴-前舉(交替)x2組
啞鈴-肩側舉 x4組
機械式-反飛鳥(雙臂)x5組
槓鈴-臥推 (寬距) x7組

上衣: @TeamJoined
鞋子: @reebok_taiwan
折扣碼:(沒有)😆

#每天持續下去就能看到成果 #自我動作檢視 #健身日記 #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #減肥 #腹肌 #訓練量 #訓練紀錄 #健康很重要 #熱愛運動的攝影師 #無名影像 nonameimage.com #台中北區運動中心
#gym #workout #lifestyle #training #dropset #MOHOT #applewatch #Teamjoined #Reebok #臥推
上完課表的課 小嫩嫩推一下.

@elephanttimehome 
#象隊精神時光屋 
#象隊
#臥推
#健力
#突破自己
#powerlifter 
#benchpress
#powerlifting
上完課表的課 小嫩嫩推一下.

@elephanttimehome
#象隊精神時光屋
#象隊
#臥推
#健力
#突破自己
#powerlifter
#benchpress
#powerlifting
對焦亂跑版深蹲&正常版深蹲&賴咪亂入版臥推
-
Low bar squats 130kg 5*5
Bench press 82kg 5*5

#健身 #重訓 #訓練 #力量 #健力 #肌肉 #強壯 #深蹲 #臥推 #workout #bodybuilding #strong #muscle #powerlifting #strength #training #squats #legs #legday #chestday #chest #benchpress
對焦亂跑版深蹲&正常版深蹲&賴咪亂入版臥推
-
Low bar squats 130kg 5*5
Bench press 82kg 5*5

#健身 #重訓 #訓練 #力量 #健力 #肌肉 #強壯 #深蹲 #臥推 #workout #bodybuilding #strong #muscle #powerlifting #strength #training #squats #legs #legday #chestday #chest #benchpress
2019/5/16
最強學生開始越來越鬧,
臥舉動作也越來越穩,
一定是因為我的戰繩教學帶給她不少啟發。

今天第一次玩戰繩亂甩一通,
真心覺得我應該有甩戰繩的天份???
看來以後主項改練戰繩也很不錯?????
.
睽違三週的蹲舉
傷勢恢復99.99999%
之後要把弱項穩穩練上來🤜🏻🤛🏼
.
Squat:
160/160/170/160
150kgx3
.
#MyPowerliftingGirl🐥
#powerlifting #sbd #squats #bench #deadlift #strong#strength #condition #functional 
#bulking#fitness #training #motivation 
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
2019/5/16
最強學生開始越來越鬧,
臥舉動作也越來越穩,
一定是因為我的戰繩教學帶給她不少啟發。

今天第一次玩戰繩亂甩一通,
真心覺得我應該有甩戰繩的天份???
看來以後主項改練戰繩也很不錯?????
.
睽違三週的蹲舉
傷勢恢復99.99999%
之後要把弱項穩穩練上來🤜🏻🤛🏼
.
Squat:
160/160/170/160
150kgx3
.
#MyPowerliftingGirl🐥
#powerlifting #sbd #squats #bench #deadlift #strong#strength #condition #functional
#bulking#fitness #training #motivation
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
11 days out 
122.5kg/270lbs@RPE8.5-9

#benchpress #bigger #stronger #getbigger #getstronger #getbig #getstrong #power #powerbuilding #powerlifting #臥推 #健力 #健身
110キロ 止め(?) 先週は100キロもギリギリだったから、110キロ上がってよかった😇
.
.
.
.
110kg / 242lb for a (kinda) paused single then 70kg x14 feet up medium grip bench😕 Felt weak. But shit is getting real tmr and day after tmr🤪 FML
.
.
.
📽: @lee_ballball .
.
.
.
.
#singleply #臥推 #powerlifting  #squat #bench #benchpress #deadlift #gym #fitness #深蹲 #powerlifter #bodybuilding  #training #硬舉 #パワーリフティング #パワーリフター #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #トレーニング #筋トレ #ジム  #耐えて勝つ #hkfitness #gymmotivation #59kg #健力
110キロ 止め(?) 先週は100キロもギリギリだったから、110キロ上がってよかった😇
.
.
.
.
110kg / 242lb for a (kinda) paused single then 70kg x14 feet up medium grip bench😕 Felt weak. But shit is getting real tmr and day after tmr🤪 FML
.
.
.
📽: @lee_ballball .
.
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#singleply #臥推 #powerlifting #squat #bench #benchpress #deadlift #gym #fitness #深蹲 #powerlifter #bodybuilding #training #硬舉 #パワーリフティング #パワーリフター #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #トレーニング #筋トレ #ジム #耐えて勝つ #hkfitness #gymmotivation #59kg #健力
頭兩下離背動作好重要
上背鎖起貼緊椅身 下背微微拱起
咁就可以針對胸肌用力亦唔會圓背受傷
無力時抖一抖 吸氣落呼氣上 掙扎!
#hkgym #gym #workout #chestworkout #chestday #臥推 #上胸臥推 #keepgoing #hkig #健身健心 #掙扎
頭兩下離背動作好重要
上背鎖起貼緊椅身 下背微微拱起
咁就可以針對胸肌用力亦唔會圓背受傷
無力時抖一抖 吸氣落呼氣上 掙扎!
#hkgym #gym #workout #chestworkout #chestday #臥推 #上胸臥推 #keepgoing #hkig #健身健心 #掙扎
🇬🇧Alphalete tank 
狼王背心
https://shopee.tw/bb127
請搜尋蝦皮賣場🔍 bb127
#健美 #健體 #飛輪 #舉重 #臥推 #深蹲 #重量訓練 #重訓 #健身 #有氧 #增肌 #運動 #瑜珈 #健身服飾
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Gymshark 男 健身背心
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Low bar squats 132kg
Benchpress 85kg
#健身 #重訓 #力量 #肌肉 #健力 #訓練 #強壯 #深蹲 #臥推 #workout #bodybuilding #strong #muscle #training #powerlifting #squats #legs #legday #chest #benchpress #chestday #gym
週二#chestday
37.5kg 3r。37.5 2r
35可以6r 
30做組練習 8r5s
有點小進步😝

#健身日記 #增肌減脂#胸推#臥推
#workout#fitlifestyle #fitnesslife #gymlifestyle#sbd 
#benchpress #benchpressing #chestworkout #fitnessmotivation#sports#powerlifting #fitness #gym#健力
International chest day👊🏿
Guess how many reps he did?
-
-
-
#健身教練 #奧c卡 #personaltrainer 
#健身 #健康 #健康減肥 #減肥 #減脂 #燒脂 #增肌 #減肚腩 #胸肌 #胸襟廣闊 #臥推 
#hkfitness #benchpress #chestpress #chestday #chestpump #strength #training #fitness #fitnesslife #gym #lifestyle
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突然又抓到一點感覺😆
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進步得很慢沒關係
繼續努力變強就好😆
#健身女孩 #肌力訓練 #增肌 #臥推 #臥推起來
#健身 #健身女孩 #重訓 #healthylifestyle #keepfighting #workout #training #weighttraining #bodybuilding #喬安的健身日記 #健力 #powerlifting #girlswhopowerlift #bodymotivation #gymgirls #gymlife
未來的樣子,是現在的你來決定
有捨才有得,如果放假都只在家睡大頭覺,以後,肯定會後悔的
年輕,可以做的事情很多
年輕,也很容易在社會上碰壁
年輕,也許什麼都沒有
但也因為年輕,你值得什麼都去嘗試
想學舉重,也想學格鬥,還想讓自己變的更強壯,不想再讓自己碰壁
小時候,只懂得讀死書,不會思考
長大了,學會思考,才知道原來都還沒開始。
發的文跟上課一點關係都沒有😂
動作練不完,一直都有新動作等著學👍
#怪獸第九期教練俱樂部 
#速度日
#窄抓舉#前抱式深蹲#早安
#臥推#沙包上肩行走
#生活紀錄
未來的樣子,是現在的你來決定
有捨才有得,如果放假都只在家睡大頭覺,以後,肯定會後悔的
年輕,可以做的事情很多
年輕,也很容易在社會上碰壁
年輕,也許什麼都沒有
但也因為年輕,你值得什麼都去嘗試
想學舉重,也想學格鬥,還想讓自己變的更強壯,不想再讓自己碰壁
小時候,只懂得讀死書,不會思考
長大了,學會思考,才知道原來都還沒開始。
發的文跟上課一點關係都沒有😂
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#生活紀錄
2019.5.14
跟剖令一起練

再次見證偶包琳
自己練就亂練,盯著就不敢造次

Joma這次窄推85kg 3*3之後還能80kg*12差點被驚呆

BW 69.5
2019.5.14
跟剖令一起練

再次見證偶包琳
自己練就亂練,盯著就不敢造次

Joma這次窄推85kg 3*3之後還能80kg*12差點被驚呆

BW 69.5
弱っ😅
弱すぎてなんでも言えない
もっとできるはずけど、途中に諦めたのは情けない
.
.
.
145kg /320lb x8, x7, x6 @ RPE 10 respectively😐 
I was expecting more lol Felt like if I keep trying I can get 8, 8, 7 at least...
Time to squat again...
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弱すぎてなんでも言えない
もっとできるはずけど、途中に諦めたのは情けない
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Time to squat again...
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19.05.13(胸+三頭+斜方)
⠀
⭕️臥推50公斤持續保持11下5組,繼續努力💪 下一個目標是休息時間都控制在三分鐘!
⠀
練完飯後去公園溜狗+全身拉筋,來錄個黑漆漆的縮時🤪
⠀
回家領包裹時
管理員問:你運動回來嗎? 
我:對啊
管:去健身房嗎?身材保持得很好
我:還行還行😄
管:一個月要5000嗎?
我:不用,1000而已,很便宜

我OS:一個月5000是什麼概念,洗孔金ㄟ嗎😆
你是不是被我感動到也想運動了😂  我教你,打八折就好👏
⠀
————————————————
⠀
⭐️ 順序 ⭐️
機械式-飛鳥 x2組(熱身)
機械式-體撐 x1組(熱身)
槓鈴-臥推 (寬距) x9組
槓鈴-臥推 (窄距) x2組
啞鈴-下胸臥推(窄距)x5組
機械輔助式-體撐 x1組(熱身)
雙槓式-體撐 x4組
啞鈴-上胸臥推(寬距)x5組
機械式-飛鳥 x7組
機械式-體撐 x4組
半固定-站姿三頭屈伸 x4組
半固定-屈體三頭屈伸(肩前)x4組
啞鈴-三頭屈伸(單臂)x6組
聳肩 x5組 ⠀
上衣: @TeamJoined
鞋子: @reebok_taiwan
折扣碼:(沒有)😆
⠀
#每天持續下去就能看到成果 #自我動作檢視 #健身日記 #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #減肥 #腹肌 #訓練量 #訓練紀錄 #健康很重要 #熱愛運動的攝影師 #無名影像 nonameimage.com #台中北區運動中心
#gym #workout #lifestyle #training  #dropset #MOHOT #applewatch #Teamjoined #Reebok #臥推
👇👇👇
19.05.13(胸+三頭+斜方)

⭕️臥推50公斤持續保持11下5組,繼續努力💪 下一個目標是休息時間都控制在三分鐘!

練完飯後去公園溜狗+全身拉筋,來錄個黑漆漆的縮時🤪

回家領包裹時
管理員問:你運動回來嗎?
我:對啊
管:去健身房嗎?身材保持得很好
我:還行還行😄
管:一個月要5000嗎?
我:不用,1000而已,很便宜

我OS:一個月5000是什麼概念,洗孔金ㄟ嗎😆
你是不是被我感動到也想運動了😂 我教你,打八折就好👏

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⭐️ 順序 ⭐️
機械式-飛鳥 x2組(熱身)
機械式-體撐 x1組(熱身)
槓鈴-臥推 (寬距) x9組
槓鈴-臥推 (窄距) x2組
啞鈴-下胸臥推(窄距)x5組
機械輔助式-體撐 x1組(熱身)
雙槓式-體撐 x4組
啞鈴-上胸臥推(寬距)x5組
機械式-飛鳥 x7組
機械式-體撐 x4組
半固定-站姿三頭屈伸 x4組
半固定-屈體三頭屈伸(肩前)x4組
啞鈴-三頭屈伸(單臂)x6組
聳肩 x5組 ⠀
上衣: @TeamJoined
鞋子: @reebok_taiwan
折扣碼:(沒有)😆

#每天持續下去就能看到成果 #自我動作檢視 #健身日記 #重訓 #健身 #增肌 #減脂 #減肥 #腹肌 #訓練量 #訓練紀錄 #健康很重要 #熱愛運動的攝影師 #無名影像 nonameimage.com #台中北區運動中心
#gym #workout #lifestyle #training #dropset #MOHOT #applewatch #Teamjoined #Reebok #臥推
第1組vs第10組
如果都長的差不多怎麼辦?
.
.
.
那就是你推太輕了😂
是時候推120了
#powerlifting#sbd#ipf#A7#gym#fitness#training#workout#bench#benchpress#健身#重訓#健力#臥舉#臥推#訓練
第1組vs第10組
如果都長的差不多怎麼辦?
.
.
.
那就是你推太輕了😂
是時候推120了
#powerlifting#sbd#ipf#A7#gym#fitness#training#workout#bench#benchpress#健身#重訓#健力#臥舉#臥推#訓練
臥推90kg 4*4
這個重量感覺變輕鬆了
佛係飲食果然厲害
硬拉!
#健身 #重訓 #健力 
#深蹲 #臥推 #硬舉 
#squats #benchpress #deadlift
臥推90kg 4*4
這個重量感覺變輕鬆了
佛係飲食果然厲害
硬拉!
#健身 #重訓 #健力
#深蹲 #臥推 #硬舉
#squats #benchpress #deadlift
2019/5/11
今天認真思考
如何處理最近140kg臀容易噴掉的問題

分析問題!!解決問題!!!
然後就搞定了🤔🤔🤔
.
120/130/135/140
120kg負重伊森x2/120x5 .
Beltless DL:200kg
.
#Legdrive踩到
#吃甜點突然兩腳都抽筋
#糗一個
.

#powerlifting #sbd #squats #bench #deadlift #strong#strength #condition #functional 
#bulking#fitness #training #motivation 
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
2019/5/11
今天認真思考
如何處理最近140kg臀容易噴掉的問題

分析問題!!解決問題!!!
然後就搞定了🤔🤔🤔
.
120/130/135/140
120kg負重伊森x2/120x5 .
Beltless DL:200kg
.
#Legdrive踩到
#吃甜點突然兩腳都抽筋
#糗一個
.

#powerlifting #sbd #squats #bench #deadlift #strong#strength #condition #functional
#bulking#fitness #training #motivation
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
2019/5/9
Sumo DL:220/215/210kg 🔥🔥🔥
兩週的過度期拉法,
嬉皮笑臉的背後調了無數組來避開痛點,
穩定訓練等傷調好,
恢復原來拉法後硬舉意外進步。 .
.
「Gentle resistance will pay off.」
感謝過程中時時充滿耐心的自己
我相信生理變強的同時心靈也會跟著強壯。
#keepgoing👣👣
.

#powerlifting #sbd #squats #bench #deadlift #strong#strength #condition #functional 
#bulking#fitness #training #motivation 
#健力#深蹲#臥推#硬舉
#健嘴#繼續給他油起來
2019/5/9
Sumo DL:220/215/210kg 🔥🔥🔥
兩週的過度期拉法,
嬉皮笑臉的背後調了無數組來避開痛點,
穩定訓練等傷調好,
恢復原來拉法後硬舉意外進步。 .
.
「Gentle resistance will pay off.」
感謝過程中時時充滿耐心的自己
我相信生理變強的同時心靈也會跟著強壯。
#keepgoing👣👣
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